Vrijeme je za zdrave navike: obogatite svoju ishranu zdravim namirnicama

U zdravom tijelu - zdrav duh, a da bismo naš organizam doveli do toga potrebno je da počnemo, naravno - od zdravih obroka i ishrane.

0
42

Nije potrebno da se oslanjamo na brojna istraživanja o ljudskim navikama, psihologiji i sl, dovoljno je da poznajemo ljude u našem okruženju da bismo znali kakvi su, zapravo, gurmani i koliko svi skupa uživamo u dobroj, masnoj hrani!

Međutim, nekada je potrebno da svoje hirove i strasti ostavimo po strani kako bismo sačuvali svoje zdravlje. Ukoliko želite da počnete od najosnovnijeg – obroka – preporučujemo da se ovih 7 namirnica od sada nalazi na vašem meniju.

  1. Crne masline – sadrže oko 90% zdravih masnoća i vlakana; jako su hranljiva namirnica sa niskom količinom ugljenih hidrata ;
  2. Avokado – bogat kalijumom i idealan za one koji boluju od visokog krvnog pritiska ;
  3. Losos – neki koriste i naziv salmon, iz porodice pastrmki, kao i svaka druga riba obiluje visokim procentom proteina i smanjuje vjerovatnoću od hroničnih oboljenja ;
  4. Jaja – zasigurno najvažnija namirnica u našoj ishrani. Bogata brojnim mineralima i vitaminima, mastima i proteinima ;
  5. Crna čokolada – jedan red čokolade kao optimalan dnevni uslov, poslastica koja dobro utiče na naše pamćenje ;
  6. Grčki jogurt – punomasni, grčki jogurt bigat je proteinima i kalcijumom i savršena je zamjena za obični jogurt ;
  7. Orasi – sjajna grickalica, međuobrok, za rad mozga.

Komentiraj

Molimo Vas unesite Vaš komentar!
Molimo Vas da unesete svoje ime ovdje

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Monokl.online